Pilatesova metoda se snaží docílit řízeného pohybu ze silného středu těla.
Jde v podstatě o rehabilitačně-posilovací cvičení na podložce v různých polohách využívající především vlastní váhu těla. Uplynulo již více než 100 let od doby, kdy Joseph Hubertus Pilates vyvinul v součinnosti se studiem orientu tato cvičení která dokonale protáhnou a zároveň posílí téměř všechny svalové skupiny našeho pohybového aparátu. Účelem je posílení centra – jádra těla tzv.“Power house“.
Proč cvičit Pilates?
Cvičení propracovává především zádové, břišní a hýžďové svalstvo. Při dodržení zásad Pilates dochází mimo jiné k vytvoření „svalového korzetu“ v oblasti trupu, díky kterému mizí nebo se zmírňují bolesti zad, migrény, obnovuje se správné držení těla a zlepšuje se fungování celého organismu. Metoda se zaměřuje na zvýšení celkové ohebnosti, správné dýchání, redukci stresů a zlepšení spánku. Výsledkem je silné ohebné, hezky tvarované tělo s dlouhými svaly a harmonická osobnost.
Zásady Pilates:
- kvalita je důležitější než kvantita
- koordinace dechu s pohybem
- kontrola nad prováděným pohybem
- kontinuita a plynulost cvičení
- každý pohyb vychází ze středu těla
- maximální koncentrace
- rovnováha
Toto cvičení je vhodné pro: Všechny věkové kategorie, ženy i muže bez rozdílu věku a kondice (náročnost cvičení si určuje každý sám – kvalitou provedení cviků a mírou zapojení svalů).
Další přínosy pro naše tělo:
- Zlepšuje držení celého těla
- Pokud máte problémy s krční páteří – přichází úleva od bolestí hlavy a krku
- Je to výborná prevence proti bolestem zad
- Prevence před osteoporózou
- Zpevnění svalstva, které při klasickém cvičení není procvičováno
- Cesta dapoxetine 60 mg a boji proti stresu
- Zpevnění hýžďového svalstva
- Zlepšuje tělesnou stabilitu
- Je vhodným doplňkem k rehabilitacím