Hodina je zaměřena na zpevnění celého těla. Cvičení probíhá formou kruhového tréninku, jehož obsahem jsou primárně cviky s vlastní vahou, doplněné nejrůznějšími cvičebními pomůckami (činky, bosu, gumičky, overbally,..)
Výhodou kruhového tréninku je, že si každý může cvičit svým tempem a dle svých dispozic. Je tedy určen pro začátečníky i pokročilé.
Průběh hodiny
- krátký stretching (cca 5 minut)
- rozehřátí svalů (3 – 6 minut)
- samotný kruhový trénink, např: 2 – 3 okruhy (každé stanoviště po 30-ti sekundách s 10-ti sekundovou pauzou na přesun)
- protažení svalů na závěr
Každá lekce obsahuje nové kombinace cviků.
Pondělí 6:40 – OpenGym
Pondělí 8:00 – OpenGym
Pondělí 18:00 – Sál 1
Úterý 18:15 – OpenGym
Čtvrtek 18:15 – OpenGym