Rozcvičujete se před silovým tréninkem?? Preferujete statický strečink nebo spíše dynamické rozcvičení? Před tréninkem, tedy silovým výkonem je lepší dynamická rozcvička. Především proto, že tím snižujete riziko zranění na minimum. Zahřejete tělo a připravíte ho na výkon. Dynamický strečink by měl vypadat tak, že zapojíte do pohybu co možná nejvíc různých kloubů. Od páteře, po […]
Používáte cvičební pomůcky, nebo se jim vyhýbáte a raději se spokojíte s obyčejnými cviky ❓ Proč zapojit pomůcky do vašeho tréninku? Hlavním důvodem proč cvičební pomůcky využívat je efektivita a intenzita tréninku. Cvičit můžete samozřejmě pouze s váhou vlastního těla, ale zanedlouho se dostanete do bodu, kdy vám taková zátěž nebude stačit. 🙂 Navíc důkladné procvičení některých […]
Tento cvik jistě všichni znáte, je to jeden ze základních cviků na prsní svaly (hrudník). Slouží jak k rozvoji svalstva, tak i ke zvýšení maximální síly. Méně z vás už bude vědět, že při úpravě techniky se dá zacílit i na triceps. Nyní se spolu podívejme na techniku: Obecně platí, že čím širší úchop budete mít, tím […]
Dali jste se do po vánoční redukce tuku a chcete podpořit své úsilí nějakým přírodním spalovačem? Máme pro Vás výborný Tip. Yerba maté jsou sušené a drcené lístky Cesmíny paraguajské, posvátné rostliny jihoamerických indiánů Guarani. Pěstuje se v nevelké oblasti Paraguaye, Argentiny a Brazílie. Yerba maté si svou pověst a oblibu získalo díky svým […]
Dřep patří mezi základní pohyby, které naše tělo umí již od prvních krůčků…. Pozorovali jste někdy děti na pískovišti, jak sedí (dřepí) nebo jak zvedají kyblík s pískem? 😀 Dřepujete? Dřep je král cviků a hodně důležitý pohyb nejen v posilování, ale i v běžném životě. Posilujeme jím stovky svalů po celém těle a měl by […]
Věnujete čas připravě jídla na druhý den? Nebo jen ráno sáhnete pro cosi do lednice? Stravujete se pravidelně? Přemýšlíte nad tím, co jíte a kdy to jíte? Je spousta důvodů, proč bychom si měli připravovat jídlo předem. Nemáte na to čas? Určitě? Chápu, že příprava obědu typu Vepřo, knedlo, zelo je časově náročná.. Ale co […]
BCAA, neboli Branched Chain Amino Acids jsou esenciální aminokyseliny (ty, které si dokáže tělo vytvořit samo). Složení bývá v různých poměrech 2:1:1, 4:1:1, 3:1:2 dokonce i 10:1:1 atd. Tyto čísla udávají poměr mezi aminokyselinami L-Leucinem, L-Isoleucinem a L-Valinem. Jako nejvýhodnější poměr se jeví 2:1:1. Složení BCAA: L-Leucin L-Leucin – aminokyselina, která má největší význam pro […]
doplnění ztraceného množství tekutin doplnění minerálů a iontů, které odcházejí z těla společně s tekutinami dodání potřebného množství energie udržení konstantní hladiny výkonu zabránění negativních projevů zabránění kolapsu organismu Kdy pít iontové nápoje? Jsou iontové nápoje všespásné? Během sportování ztrácí vaše tělo nejen tekutiny a minerály, ale také ionty. Nemusíte se bát, že byste přišli úplně o […]
Máš momentální nebo dlouhodobý problém s bolestmi při pohybu ať už z práce, tréninku, z úrazu nebo trpíš dlouhodobou opakovanou bolestí, kdy pak toto místo obvazuješ elastickým obvazem či používáš pevnou ortézu? Určitě sis všiml různobarevně „oblepených“ známých nebo lidí v okolí. Originálními páskami, které barevně září a tvoří na těle zajímavé tvary… Tyto pásky mají tito lidé […]
Detoxikace Detoxikace je děj, který je našemu tělu vlastní. Naše tělo se přirozeně zbavuje látek, které nepotřebuje, nebo jsou pro něj dokonce škodlivé. Těmto látkám – toxinům, které se k nám dostávají ze životního prostředí, se nevyhneme a některé toxiny se pak v těle hromadí. Pokud trpíte únavou, bolestmi hlavy, podrážděností, ekzémy, alergií či bledou pletí, je […]