Strong body

Hodina je zaměřena na zpevnění celého těla.  Cvičení probíhá formou kruhového tréninku, jehož obsahem jsou primárně cviky s vlastní vahou, doplněné nejrůznějšími cvičebními pomůckami (bosu, gumičky, overbally,..)

Výhodou kruhového tréninku je, že si každý může cvičit svým tempem a dle svý

ch dispozic. Je tedy určen pro začátečníky i pokročilé.

Průběh hodiny

  • krátký stretching (cca 5 minut)
  •  rozehřátí svalů (3 – 6 minut)
  •  samotný kruhový trénink : 2 – 3 okruhy (každé stanoviště po 30-ti sekundách s 10-ti sekundovou pauzou na přesun)
  • protažení svalů na závěr

Každá lekce obsahuje nové kombinace cviků.