Při cvičení Hathajógy jde o harmonizaci těla a energie.
Cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie i sportovce a nesportovce.
Pozitivně ovlivňuje všechny tělní systémy a udržuje člověka v duševní pohodě.
Hathajóga poskytuje pružnost páteři, zpevňuje pokožku, odstraňuje napětí a posiluje hluboký stabilizační systém. Cvičení jógy zlepšuje držení těla, a tím i sebehodnocení. Jógu můžeme nazvat jako přirozený anti-aging moderního světa. Benefity anti-agingu (jógy) jsou: dlouhý život, štíhlé tělo, zvýšená odolnost vůči chorobám, zvýšení vitality a omlazení žláz, které produkují hormony. Působí-li hathajóga prostředky, jako jsou: ásany, očistné techniky, mudry, bandhy, pránájáma a prátjáhára na celý endokrynní systém, vytváří prostředí pro zdravý organismus a funkční tělo.
