Osobní trenér David Belšan si pro Vás připravil povídání na téma OTUŽOVÁNÍ.
Určitě jste slyšeli, viděli, nebo dokonce osobně znáte lidi, kteří se rádi otužují. Za mě je to jedna z nejlepších věcí, kterou pro své tělo můžete udělat a nebude Vás to stát téměř nic, jen pevnou vůli a vnitřní přesvědčení. Podíváme se na to, jak se otužovat a co nám to přinese za benefity.
• Posílení imunity – při pravidelném otužování se Vám vyhnou virózy a nachlazení
• Snížení stresu – zvyšujete si kapacitu stresového zásobníku a proto vás jen tak něco nerozhodí
• Zdravější pokožka a pevné vlasy – pokožka se nevysušuje a vlasy zvyšují svou přilnavost k hlavě
• Redukce tuku – ochlazování snižuje množství bílého tuku a zvyšuje množství hnědého
• Zvýšení testosteronu a plodnosti – to je dobré jak pro sportovce, tak pro budoucí tatínky
• Zlepšení cirkulace krve – ochlazováním posilujete kardiovaskulární systém
• Lepší svalová regenerace – zrychluje odstranění toxinů z těla a zrychluje doplnění živin do svalů
• Snížení zánětlivosti organismu – pokud tělo pravidelně ochlazujete, zánět u Vás nemá šanci
• Příliv energie – ranní ledová sprcha Vás nakopne víc, než káva
Způsobů, jak se začít otužovat, je mnoho:
• Můžete začít každé ráno teplou sprchou, kdy se umyjete a následně ubíráte teplou vodu do snesitelné teploty a chladíte tělo. Každý den se snažíte, aby byla voda studenější, než den předešlý.
• Střídáte teplou a studenou vodu v intervalech 30 sekund alespoň ve 4 cyklech.
• Pro motivované jedince – pustit sprchnu, stát pod ledovou vodou a hluboce dýchat. Každý den se snažte vydržet déle.