Pilatesova metoda se snaží docílit řízeného pohybu ze silného středu těla.

Jde v podstatě o rehabilitačně-posilovací cvičení na podložce v různých polohách využívající především vlastní váhu těla. Uplynulo již více než 100 let od doby, kdy Joseph Hubertus Pilates vyvinul v součinnosti se studiem orientu tato cvičení která dokonale protáhnou a zároveň posílí téměř všechny svalové skupiny našeho pohybového aparátu. Účelem je posílení centra – jádra těla tzv.“Power house“.


Proč cvičit Pilates?

Cvičení propracovává především zádové, břišní a hýžďové svalstvo. Při dodržení zásad Pilates dochází mimo jiné k vytvoření „svalového korzetu“ v oblasti trupu, díky kterému mizí nebo se zmírňují bolesti zad, migrény, obnovuje se správné držení těla a zlepšuje se fungování celého organismu. Metoda se zaměřuje na zvýšení celkové ohebnosti, správné dýchání, redukci stresů a zlepšení spánku. Výsledkem je silné ohebné, hezky tvarované tělo s dlouhými svaly a harmonická osobnost.

Zásady Pilates:

  1. kvalita je důležitější než kvantita
  2. koordinace dechu s pohybem
  3. kontrola nad prováděným pohybem
  4. kontinuita a plynulost cvičení
  5. každý pohyb vychází ze středu těla
  6. maximální koncentrace
  7. rovnováha

Toto cvičení je vhodné pro: Všechny věkové kategorie, ženy i muže bez rozdílu věku a kondice (náročnost cvičení si určuje každý sám – kvalitou provedení cviků a mírou zapojení svalů).

Další přínosy pro naše tělo:

  • Zlepšuje držení celého těla
  • Pokud máte problémy s krční páteří – přichází úleva od bolestí hlavy a krku
  • Je to výborná prevence proti bolestem zad
  • Prevence před osteoporózou
  • Zpevnění svalstva, které při klasickém cvičení není procvičováno
  • Cesta k relaxaci a boji proti stresu
  • Zpevnění hýžďového svalstva
  • Zlepšuje tělesnou stabilitu
  • Je vhodným doplňkem k rehabilitacím
X