Nakopni tělo před prací nebo školou ranním cvičením.
Kapacita
Pro koho je hodina určená?
Co Ti lekce přinese?
Nastartuješ tvůj den, zpevníš tělo, uvaříš si úsměv na tváři a celý den teprve před sebou. A co víc? Poznáš další ranní blázny, kteří chtějí ze sebe dostat maximum. Pravidelným cvičením budeš formovat svou postavu, zrychlíš svůj metabolismus a budeš se cítit fit!
Co je Tabata?
Tabata je velmi efektivní a náročná metoda intervalového tréninku, při kterém se zvyšuje fyzička i síla zároveň – získáte aerobní kondici i nárůst dynamiky. Tento druh cvičení pochází z Japonska. Skvělou výhodou je bezpochybně možnost několika variací provedení tabata tréninku, neboť v tomto cvičení můžeme využívat posilování s vlastní vahou, nářadím, závažím, TRX, crossfit prvků atd. Tudíž při zapojení trocha fantazie,vás tabata vždy pohltí a navíc si můžeš být jist, že budeš odcházet s příjemným pocitem „zničení“.
Průběh hodiny:
Na začátku tabata tréninku je důležité připravit správně svalový aparát na nadcházející zátěž, proto každou hodinu začneme 5 minutovým dynamickým zahřátím. V hlavní části hodiny se věnujeme „kruhovému“ cvičení v jasně stanovených intervalech. U většiny silových sportů a v kulturistice se vychází z poměru odpočinku a práce 3:1. V tabatě je tomu jinak a poměr nám zde vychází v prospěch prováděné činnosti 2:1. Důležité je makat v průběhu celého tréninku na 100% a dodržovat jasně stanovené intervaly, které nám odpočítává časový měřič. Na závěr každého tréninku zařazujeme 5/8 minutový strečink, abychom zajistili správnou cestu ke svalové regeneraci.
