Class Category: Rozvrh

Oprav se!

Na lekci Oprav se! si můžete vyzkoušet hned několik metod posilování hlubokých a stabilizačních svalů, které ovlivňují nastavení těla. Jejich nerovnováha vytváří svalové dysbalance, které nám způsobují špatné držení těla a bolesti v různých částech našeho těla. Přijďte si s námi zacvičit, posílit oslabené části těla, narovnat se a zbavit bolesti.

Číst více

Bosu

Bosu – Both sides up – obě strany nahoru Cvičení na původně rehabilitační pomůcce BOSU Balance Trainer. Vypadá jako disk, který je z jedné strany plochý, na straně druhé má pružnou kopuli. Variant cvičení s tímto náčiním je nespočet. Např. Bosu cardio – aktivní hodina s důrazem na kardio zátěž + posílení těla; Bosu Core- […]

Číst více

Tabata

Nudí vás klasický trénink a chtěli byste vyzkoušet něco nového? Chcete zlepšit svou fyzičku, výkonnost, rádi byste shodili pár gramů přebytečných tuků a nabrali svalovou hmotu? Co takhle dát vašim svalům trochu šok? Budete muset máknout, ale v tomhle tréninku se rozhodně nudit nebudeme.   Co je Tabata? Tabata je velmi efektivní a náročná metoda intervalového […]

Číst více

Body Alp

Posilování + Alpinning Posilování Při cvičení používáme všechny možné pomůcky: flowin, stepy, bosu, činky, gumičky, švihadla, over bally,… , První část hodiny cca 30 minut posilujeme problémové partie – zadeček, stehna, bříško, paže, … Zahřejeme se, protáhneme, a poté následuje posilování – krásně se u toho rozcvičíme a dozahřejeme. Ale hlavně, spálíme zásoby cukrů v […]

Číst více

TRX

TRX Suspension Training TRX: Total-Body Resistance Exercise (= Cviky pro zatížení celého těla) Závěsné cvičení rozvíjí tělesnou sílu pomocí funkčních pohybů a dynamických poloh. Při sportu a každodenním cvičení se pohybujeme stále v mnoha rovinách. Cvičení na závěsném systému TRX nám umožňuje cvičit v těchto rovinách, stejně tak jak žijeme. Svalová hmota narůstá rovnoměrně, což […]

Číst více

Jumping

Jumping® je dynamický tréninkový systém, který se provádí na speciálně vyvinutých trampolínách. Základem cvičení je kombinace rychlých a pomalých skoků, dynamických sprintů a výkonových prvků v kombinaci s vyvažovacími cviky pro dokonalé tréninkové kardio. Při tomto cvičení jste vedeni zkušenými trenéry a doprovázeni taneční hudbou. “ Jumping® není spojen s náročnými choreografickými kroky a je vhodný pro […]

Číst více

Spinning

Co je to spinning ? Jde o nejúčinnější a vysoce motivující kardio – vaskulární cvičení posledního desetiletí. Lekce probíhají na speciálních kolech – spinnerech. Každý jezdec si volí zátěž, která mu vyhovuje. Tempo určuje rytmický hudební doprovod. Vše probíhá pod vedením zkušených lektorů, kteří jsou držiteli certifikátu J.G.S.I. Cvičení je nenáročné na koordinaci pohybů, nezatěžuje […]

Číst více

Power Jóga

Jde o cvičení nového rozměru. Prvky klasické jógy jsou obohaceny o moderní prvky a lekce oproštěné od klasické ortodoxní filosofie jógy jako takové. Proč cvičit Power Jógu? Hlavním cílem je navození harmonie ducha i těla. Power jóga využívá jednotlivé základní pozice (asány) z jógy, které se skládají dohromady a plynule na sebe navazují. V jednotlivých […]

Číst více

Fitness Dance

JEDINEČNÉ SPOJENÍ TANCE A POSILOVÁNÍ! Máte rádi tanec ale ne žádné složité choreografie? Rytmickou moderní hudbu? Chcete procvičit a posílit celé tělo? Tak je Fitness Dance právě pro vás 🙂 Při hodině se střídá tempo a intenzita cvičení – což je nejvhodnější cvičení na hubnutí. Tančíte a posilujete na motivující hudbu, takže si ani neuvědomíte, […]

Číst více

Vibro Plate

Vibro Plate představuje nové uplatnění moderních technologií v oblasti cvičení a rehabilitace. Přístroj funguje na principu přenášení vibrací do svalů, které přirozeně aktivují reflexivní svalové kontrakce. Tato technika cvičení se jmenuje Acceleration Training a v současnosti patří k nejžhavějším trendům na poli fitness. Je nenáročná a umožňuje komukoliv bez ohledu na věk či kondici vykonávat […]

Číst více