Flexibilita, relaxace, odreagování, ale také pořádná makačka – to je Mobility & Core. Jedná se o komplexní cvičení, díky kterému budete svaly celého těla posilovat a zároveň protahovat. Při všech cvicích neustále zapojujete střed těla (core), což ocení hlavně ti z vás, které často trápí bolesti zad a svaly kolem páteře. Cvičení spojuje dynamické jógové pozice […]
Číst více
Toužíte po pevném a vytvarovaném zadečku? Hodina Booty Builder je zaměřena především na budování a zpevnění hýžďových svalů, procvičíme ale celé tělo a navíc něco spálíme. Cvičení je povzbuzeno rytmem hudby, je energické s vysokou dávkou motivace. Co Vás čeká: rytmické cvičení s „booty bandy“ (odporové gumy) komplexní cviky zaměřené na hýždě, břicho a ostatní […]
Číst více
Pilatesova metoda se snaží docílit řízeného pohybu ze silného středu těla. Jde v podstatě o rehabilitačně-posilovací cvičení na podložce v různých polohách využívající především vlastní váhu těla. Uplynulo již více než 100 let od doby, kdy Joseph Hubertus Pilates vyvinul v součinnosti se studiem orientu tato cvičení která dokonale protáhnou a zároveň posílí téměř všechny […]
Číst více
Chcete zpevnit tělo a přitom se pobavit? Fitball je to pravé pro vás! Cvičení s velkým míčem za doprovodu hudby. Střídání dynamických a posilovacích prvků, to vše za stálého kontaktu s míčem. Naučíte se jednoduché sestavy, díky kterým se budete moci lépe soustředit na správné provedení cviků. Cviky na míči zapojují kromě běžných svalů i […]
Číst více
Co Vás čeká na hodině Rehabilitační cvičení? Protáhneme si svaly, které mají sklon ke zkracování, posílíme svaly vykonávající pohyb opačný. Během lekce nezapomeneme ani na drobné svaly, např. okolo páteře, či na plosce nohy. Budeme využívat pomůcek, jako např. overbally, copany či velké míče. Těší se na Vás Marie Kučerová
Číst více
Ploché bříško a pevný zadek – není to sen každé ženy? Jak už z názvu vyplývá – hodina je zaměřena výhradně na problémové partie – bříško, zadeček a stehna. Jak hodina probíhá? Po krátkém zahřátí a protažení se ho toho pořádně pustíme. V první části se většinou věnujeme bříšku a poté zadečku. Cvičíme za pomoci […]
Číst více
Jednoduché posílení celého těla: „nudí“ Vás klasické zvedání činek v posilovně? nemáte rádi složité choreografie? nechcete nebo nemůžete poskakovat? chcete si sami zvolit Vaši individuální zátěž? chcete v jedné hodině procvičit a posílit celé tělo? hledáte ideální doplněk k Vaší cardio aktivitě? Pokud ano, je tato hodina pro Vás ideální! Hodina začíná jednoduchým zahřátím a […]
Číst více
Hodina je zaměřena na zpevnění celého těla. Cvičení probíhá formou kruhového tréninku, jehož obsahem jsou primárně cviky s vlastní vahou, doplněné nejrůznějšími cvičebními pomůckami (bosu, gumičky, overbally,..) Výhodou kruhového tréninku je, že si každý může cvičit svým tempem a dle svých dispozic. Je tedy určen pro začátečníky i pokročilé. Průběh hodiny krátký stretching (cca 5 […]
Číst více
Posilování + Alpinning Posilování Při cvičení používáme všechny možné pomůcky: flowin, stepy, bosu, činky, gumičky, švihadla, over bally,… , První část hodiny cca 30 minut posilujeme problémové partie – zadeček, stehna, bříško, paže, … Zahřejeme se, protáhneme, a poté následuje posilování – krásně se u toho rozcvičíme a dozahřejeme. Ale hlavně, spálíme zásoby cukrů v […]
Číst více