Class Category: Rozvrh

Bosu core

Bosu – Both sides up – obě strany nahoru Cvičení na původně rehabilitační pomůcce BOSU Balance Trainer. Vypadá jako disk, který je z jedné strany plochý, na straně druhé má pružnou kopuli. Variant cvičení s tímto náčiním je nespočet. Např. Bosu cardio – aktivní hodina s důrazem na kardio zátěž + posílení těla; Bosu Core- […]

Číst více

Spinning

Co je to spinning ? Jde o nejúčinnější a vysoce motivující kardio – vaskulární cvičení posledního desetiletí. Lekce probíhají na speciálních kolech – spinnerech. Každý jezdec si volí zátěž, která mu vyhovuje. Tempo určuje rytmický hudební doprovod. Vše probíhá pod vedením zkušených lektorů, kteří jsou držiteli certifikátu J.G.S.I. Cvičení je nenáročné na koordinaci pohybů, nezatěžuje […]

Číst více

Ball Pillates

Cvičení na velkých balonech Zábavné a hravé cvičení vás dokáže zbavit stresu, bolestí hlavy nebo zad, krásně se uvolníte, protáhnete i posílíte. Tak: hurá na míč! Na velkém míči se dá posilovat, protahovat (strečink) a je vhodným náčiním v době těhotenství. Dříve než tento míč jako náčiní pronikl do programů fitklubů a fitcenter, využíval se […]

Číst více

Strong body

Hodina je zaměřena na zpevnění celého těla.  Cvičení probíhá formou kruhového tréninku, jehož obsahem jsou primárně cviky s vlastní vahou, doplněné nejrůznějšími cvičebními pomůckami (bosu, gumičky, overbally,..) Výhodou kruhového tréninku je, že si každý může cvičit svým tempem a dle svých dispozic. Je tedy určen pro začátečníky i pokročilé. Průběh hodiny krátký stretching (cca 5 […]

Číst více

Fitbox

Co Vás čeká? Jedná se o skupinové, zábavné a energeticky vysoce účinné cvičení na speciálně upravených boxovacích totemech. Proč jít na Fitbox? Motivační hudba, zábava, kondice a psychická uvolněnost, to vše nabízí Fitbox v každé lekci. Fitbox® výrazně napomáhá ke zhubnutí. Během jedné lekce průměrně vydáte 1230 – 3140kJ. Pravidelný Fitbox® účinně zpevňuje tělo, tvaruje […]

Číst více

Pilates

Pilatesova metoda se snaží docílit řízeného pohybu ze silného středu těla. Jde v podstatě o rehabilitačně-posilovací cvičení na podložce v různých polohách využívající především vlastní váhu těla. Uplynulo již více než 100 let od doby, kdy Joseph Hubertus Pilates vyvinul v součinnosti se studiem orientu tato cvičení která dokonale protáhnou a zároveň posílí téměř všechny […]

Číst více