Vybíháme ven
Léto je tady, cvičíme venku 🙂 Čtvrtek v 7:50 sraz na recepci clubu. Vyběhneme směrem ke Smetákovi, kousek běžíme pak se zastavíme a děláme např. dřepy a popoběhnem zase dál 🙂 Hodinu zvládnou i neběžci, přidejte se k nám. Anička 🙂
Číst více
SFS training
Zařadíme do rozvrhu od října 🙂 SFS (stability, flexibility, strength) Co je SFS?: SFS je doplňkové cvičení zaměřené zejména na zlepšení síly a stability středu těla a dále flexibility celého těla. Pro koho?: Především pro zájemce, kteří chtějí zlepšit svůj výkon v silovém tréninku, ale i pro všechny, kteří chtějí zlepšit stabilitu a flexibilitu svého […]
Číst více
Tabata
Nudí vás klasický trénink a chtěli byste vyzkoušet něco nového? Chcete zlepšit svou fyzičku, výkonnost, rádi byste shodili pár gramů přebytečných tuků a nabrali svalovou hmotu? Co takhle dát vašim svalům trochu šok? Budete muset máknout, ale v tomhle tréninku se rozhodně nudit nebudeme. Co je Tabata? Tabata je velmi efektivní a náročná metoda intervalového […]
Číst více
Bosu + Vibro (Vibrosál)
Vyzkoušeli jste již BOSU + VIBRO? hodina se skládá z: zahřátí a protažení, posilování dolních a horních končetin, posilování středu těla, posilování stabilizačních svalů masáží a průběžného cvičení na bosu VibroPlate lze využít i jako doplněk po fitness a skupinovém cvičení. Je ideální na strečink, nebo masáže po cvičení a na zpevnění partií, které odolávají […]
Číst více
Vzbuď se + Alp
Skvělá kombinace PiYa a Alpinningu PiYO = pilates + yoga PiYo je vysoce intenzivní fitness trénink, který obsahuje prvky z Pilates a Jógy, stejně jako sportovní strečink, je to trénink s tělesnou hmotností, aby vytvořili spojení, které poskytuje sílu a flexibilitu. PiYo byl vytvořen z potřeby lidí, kteří chtějí pracovat na své pružnosti, ale také chtěli získat pevnější […]
Číst více
Total Body
Jednoduché posílení celého těla: „nudí“ Vás klasické zvedání činek v posilovně? nemáte rádi složité choreografie? nechcete nebo nemůžete poskakovat? chcete si sami zvolit Vaši individuální zátěž? chcete v jedné hodině procvičit a posílit celé tělo? hledáte ideální doplněk k Vaší cardio aktivitě? Pokud ano, je tato hodina pro Vás ideální! Hodina začíná jednoduchým zahřátím a […]
Číst více
Ball Pillates
Cvičení na velkých balonech Zábavné a hravé cvičení vás dokáže zbavit stresu, bolestí hlavy nebo zad, krásně se uvolníte, protáhnete i posílíte. Tak: hurá na míč! Na velkém míči se dá posilovat, protahovat (strečink) a je vhodným náčiním v době těhotenství. Dříve než tento míč jako náčiní pronikl do programů fitklubů a fitcenter, využíval se […]
Číst více
Body Alp
Posilování + Alpinning Posilování Při cvičení používáme všechny možné pomůcky: flowin, stepy, bosu, činky, gumičky, švihadla, over bally,… , První část hodiny cca 30 minut posilujeme problémové partie – zadeček, stehna, bříško, paže, … Zahřejeme se, protáhneme, a poté následuje posilování – krásně se u toho rozcvičíme a dozahřejeme. Ale hlavně, spálíme zásoby cukrů v […]
Číst více
