Core & Stretch

Core & Stretch

Středa 9:00 – 9:55

Core – trénink středu těla

Core neboli „jádro“ se označují svaly trupu v oblasti beder, pánve, břicha a kyčlí.

Svaly středu těla se zapojují do každého pohybu, jsou zodpovědné za stabilizaci trupu, při pohybu udržují polohu a rovnováhu.

Cílem Core tréniku je zpevnění (jádra) těla. Budeme posilovat hluboký svalový systém, který při běžném posilování nezapojíte.

Core trénink předchází zraněním při sportovním výkonu, bolestem v zádech, zlepšuje držení těla a posiluje svaly pánevního dna.

U Core tréninku se využívají většinou statická cvičení, která jsou prováděna při výdrži od 15-60s.

Hodinu zakončíme důkladným stretchingem 🙂