Bodyform je cvičení aerobního charakteru, které obsahuje jednoduché choreografie v první polovině cvičení a posilování zaměřené na tvarování všech svalových partií ve druhé části. Ke cvičení se mohou využívat také různé pomůcky – činky, bosu, stupínky, gumičky, …, a to zejména ve druhé – posilovací části. Bodyform pomáhá zvyšovat fyzickou kondici a zpevňovat a tvarovat zejména problémové partie těla.

Je vhodný zejména pro ty, kteří se snaží posílit svaly problémových partií – hýždí, břicha – cvičení se ale zaměřuje na komplexní posílení a procvičení těla. Hodina začíná rozehřátím – většinou se cvičí jednodušší choreografie. Následuje choreografie, která buď vychází ze zahřívací, nebo je sice nová, ale obsahuje pouze jednodušší prvky. Na další – posilovací – část je kladen největší důraz. Hodina může být buď zaměřena na určité partie, nebo se posiluje celé tělo. Na konci lekce samozřejmě nesmí chybět důležitý strečink.

X