Archiv rubriky: Články

OTUŽOVÁNÍ

Osobní trenér David Belšan si pro Vás připravil povídání na téma OTUŽOVÁNÍ. Určitě jste slyšeli, viděli, nebo dokonce osobně znáte lidi, kteří se rádi otužují. Za mě je to jedna z nejlepších věcí, kterou pro své tělo můžete udělat a nebude Vás to stát téměř nic, jen pevnou vůli a vnitřní přesvědčení. Podíváme se na […]

Číst více

Rozvrh skupinových lekcí

Vyberte si z našich skupinových lekcí v „rouškovém“ režimu. Bohužel z důvodu hygienických opatření je rozvrh mírně ořezaný. Lekce jsou omezeny na 9 klientů + lektor, proto je nutné si všechny lekce předem rezervovat. Do čtvrtka 3.12. můžete výjimečně posílat rezervace přes sociální sítě facebook a instagram, od čtvrtka pak pouze na recepci klubu 773 […]

Číst více

Předvánoční Body Alp

Milí klienti, nezbývá nám moc času. Od pátka budeme muset opět zavřít naše dveře. Pojďme si tedy poslední dny co nejvíce zpříjemnit. Připravili jsme si pro Vás předvánoční hodinu Body Alpu navíc.. Středa 16.12. od 17,00 se na Vás těší Martina. Rezervace na čísle 773 994 994 jsou nutné! Ostatní lekce probíhají až do čtvrtka dle […]

Číst více

Akce na solárium

Milí klienti, přijďte se k nám ohřát a načerpat energii. Celý prosinec se opalujeme za poloviční ceny.  

Číst více

VÁNOCE

Chcete pro své blízké krásný dárek pod stromeček? Vyberte si z nabídky Vánočních poukazů.

Číst více

Četnost tréninků

ČETNOST TRÉNINKŮ Začínáte cvičit, anebo už nějakou dobu cvičíte, ale požadované změny stále nepřicházejí? O tom, jak by měl trénink vypadat, aby byl efektivní, si povíme jindy. Dnes si řekneme, jak často je potřeba cvičit, aby byl efekt znatelný. 1x týdně – pokud trénujete jednou týdně, nemůžete očekávat žádné extra změny. Představte si, že se […]

Číst více

VÝPADY

Výpady, výpady a zase ty výpady.. Výpady nejsou příliš oblíbené. Nicméně je do svého tréninku většina z nás zapojuje, protože výpad je velmi efektivním cvikem na posilování kvadricepsů, hýždového svalu a hamstringů. Bonusem je mimo jiné flexibilita a rovnováha. Výpady lze provádět na spousty způsobů: – výpady dopředu, do stran, dozadu – vrácení zpět do […]

Číst více

Rozcvička před tréninkem

Rozcvičujete se před silovým tréninkem?? Preferujete statický strečink nebo spíše dynamické rozcvičení? Před tréninkem, tedy silovým výkonem je lepší dynamická rozcvička. Především proto, že tím snižujete riziko zranění na minimum. Zahřejete tělo a připravíte ho na výkon. Dynamický strečink by měl vypadat tak, že zapojíte do pohybu co možná nejvíc různých kloubů. Od páteře, po […]

Číst více

Cvičební pomůcky a proč je zapojit do tréninku

Používáte cvičební pomůcky, nebo se jim vyhýbáte a raději se spokojíte s obyčejnými cviky ❓ Proč zapojit pomůcky do vašeho tréninku? Hlavním důvodem proč cvičební pomůcky využívat je efektivita a intenzita tréninku. Cvičit můžete samozřejmě pouze s váhou vlastního těla, ale zanedlouho se dostanete do bodu, kdy vám taková zátěž nebude stačit. 🙂 Navíc důkladné procvičení některých […]

Číst více